Rodzic/opiekun prawny czuwa nad bezpiecznym wykonaniem ćwiczeń, zapewnia przestrzeń do ich wykonania. Reguluje również intensywność ćwiczeń zgodnie z samopoczuciem dziecka.

1.10 przysiadów z rękami w skrzydełka

2.10 wznosów kija od miotły trzymanego w rękach  ( kij trzymany nieco szerzej niż szerokość barków)

3. marsz z rękami wzniesionymi w górę -30 sekund

4. odbicia rękoma od ściany stojąc twarzą do ściany (pompki przy ścianie ) – 5 powtórzeń

5.Leżenie przodem – nogi uniesione, ugięte pod kątem 90 stopni –skłony tułowia do nóg – 10 powtórzeń

6.Przyjęcie prawidłowej postawy stojąc – za każdym razem wytrzymać w niej 3 sekundy.

Opracował

Bartosz Gaweł

Rodzic/opiekun prawny czuwa nad bezpiecznym wykonaniem ćwiczeń, zapewnia przestrzeń do ich wykonania. Reguluje również intensywność ćwiczeń zgodnie z samopoczuciem dziecka.

1.Dziecko staje w miejscu, przy nim rozłożone jest kilka klocków lego o wielkości około 5-10 cm. – dziecko ma za zadanie złapać stopą klocek i wrzucić go do miseczki ustawionej przy nim – 10x jedna noga, 10x druga noga

2.dziecko stoi w miejscu – przy nim piłka do tenisa ziemnego – dziecko kładzie nogę na piłeczę, i turla piłeczkę przy pomocy stopy, przemieszcza ją do przodu , do tyłu, następnie porusza piłeczkę tak, by toczyła kółka – 30 sekund prawa noga , 30 sekund lewa noga – powtarzamy 2 razy

3.Przyjęcie prawidłowej postawy stojąc – 3x wytrzymać w postawie 5 sekund ( w tym czasie jednoczesne głębokie wdechy i wydechy )

Opracował

Bartosz Gaweł

Gimnastyka korekcyjna

Temat : Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami kształtowania nawyku prawidłowej postawy

Zajęcia gimnastyki korekcyjnej ( wszystkie ćwiczenia dzieci wykonują pod nadzorem opiekuna prawnego, opiekun prawny nadzoruje bezpieczne wykonanie ćwiczeń, zapewnienie odpowiedniej przestrzeni do ich wykonania oraz reguluje intensywność ćwiczeń biorąc pod uwagę temperaturę oraz samopoczucie dziecka w danym dniu – opiekun prawny zwraca uwagę na to, by zajęcia były wykonywane w odpowiedniej intensywności.

1)Rozgrzewka

- dziecko chodzi w pokoju w różnych kierunkach – na sygnał „1” – dziecko staje jak zamarznięte w postawie skorygowanej , na sygnał „2” – robi 2 brzuszki , na sygnał „3” robi 3 pajacyki  na sygnał „4” idzie z rękami w górze i wykonuje głębokie wdechy i wydechy

- pozycja stojąc :

- ruchy głową w przód i w tył

-ruchy głową na boki

- wymachy ramion góra dół

- wymachy ramion na boki

- krążenia ramion w tył

-rozgrzewanie kolan

-rozgrzewanie nadgarstków ( karuzela z nadgarstków)

-krążenia bioder

-krążenia tułowia

-10 wspięć na palce

Ćwiczenia główne :

-  Przejście po nitce – Nitka rozciągnięta w pokoju na odległość około 2 metrów – dziecko idzie po nitce tak by z niej „nie spaść”

- poruszanie się jak „rak” ze skarpetką noszoną na brzuchu w trakcie poruszania się - 2x 30 sekund

-marsz jak kurczak w przysiadzie – 2x po 30 sekund

-marsz na czworakach tak, by podłogi dotykały tylko dłonie oraz stopy  - 2x  30 sekund

-1,2,3 baba jaga patrzy – jeśli baba jaga patrzy ( opiekun ) – dziecko staje bez ruchu – jednak jest warunek : plecy proste

-rzut skarpetką – dziecko siedzi, łapie palcami stóp skarpetkę – rzuca jak najdalej potrafi. – 10 rzutów prawa noga, 10 rzutów lewa noga.

- dziecko staje przed lustrem i przyjmuje prawidłową postawę ciała : głowa patrzy przed siebie, łopatki ściągnięte do siebie ( tak, jakbyśmy nimi chcieli zgnieść orzecha ) ,barki, jeśli dziecko ma wystawione do przodu – delikatnie w tył, brzuch wciągnięty, palce stóp skierowane do przodu , nogi ustawione na szerokość bioder – 3x wytrzymujemy 5 sekund w postawie skorygowanej.

-zabawa „ król zegarka” – dziecko leży na plecach i w myślach liczy do 30 sekund, w tym czasie opiekun włącza stoper i mierzy, kiedy dziecko podniesie rękę, co jest sygnałem, że przestało liczyć – opiekun informuje dziecko, jak blisko był do wyliczenia w czasie równym 30 sekund.

Opracował

Bartosz Gaweł

Gimnastyka korekcyjna

Temat : Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami kształtowania nawyku prawidłowej postawy

Zajęcia gimnastyki korekcyjnej ( wszystkie ćwiczenia dzieci wykonują pod nadzorem opiekuna prawnego, opiekun prawny nadzoruje bezpieczne wykonanie ćwiczeń, zapewnienie odpowiedniej przestrzeni do ich wykonania oraz reguluje intensywność ćwiczeń biorąc pod uwagę temperaturę oraz samopoczucie dziecka w danym dniu – opiekun prawny zwraca uwagę na to, by zajęcia były wykonywane w odpowiedniej intensywności.

1)Rozgrzewka

- dziecko chodzi w pokoju w różnych kierunkach – na sygnał „1” – dziecko staje jak zamarznięte w postawie skorygowanej , na sygnał „2” – robi 2 brzuszki , na sygnał „3” robi 3 pajacyki  na sygnał „4” idzie z rękami w górze i wykonuje głębokie wdechy i wydechy

- pozycja stojąc :

- ruchy głową w przód i w tył

-ruchy głową na boki

- wymachy ramion góra dół

- wymachy ramion na boki

- krążenia ramion w tył

-rozgrzewanie kolan

-rozgrzewanie nadgarstków ( karuzela z nadgarstków)

-krążenia bioder

-krążenia tułowia

-10 wspięć na palce

Ćwiczenia główne :

-  Przejście po nitce – Nitka rozciągnięta w pokoju na odległość około 2 metrów – dziecko idzie po nitce tak by z niej „nie spaść”

- poruszanie się jak „rak” ze skarpetką noszoną na brzuchu w trakcie poruszania się - 2x 30 sekund

-marsz jak kurczak w przysiadzie – 2x po 30 sekund

-marsz na czworakach tak, by podłogi dotykały tylko dłonie oraz stopy  - 2x  30 sekund

-1,2,3 baba jaga patrzy – jeśli baba jaga patrzy ( opiekun ) – dziecko staje bez ruchu – jednak jest warunek : plecy proste

-rzut skarpetką – dziecko siedzi, łapie palcami stóp skarpetkę – rzuca jak najdalej potrafi. – 10 rzutów prawa noga, 10 rzutów lewa noga.

- dziecko staje przed lustrem i przyjmuje prawidłową postawę ciała : głowa patrzy przed siebie, łopatki ściągnięte do siebie ( tak, jakbyśmy nimi chcieli zgnieść orzecha ) ,barki, jeśli dziecko ma wystawione do przodu – delikatnie w tył, brzuch wciągnięty, palce stóp skierowane do przodu , nogi ustawione na szerokość bioder – 3x wytrzymujemy 5 sekund w postawie skorygowanej.

-zabawa „ król zegarka” – dziecko leży na plecach i w myślach liczy do 30 sekund, w tym czasie opiekun włącza stoper i mierzy, kiedy dziecko podniesie rękę, co jest sygnałem, że przestało liczyć – opiekun informuje dziecko, jak blisko był do wyliczenia w czasie równym 30 sekund.

Opracował

Bartosz Gaweł

Gimnastyka korekcyjna

Zestaw 07.04.21

Temat : Nauka prawidłowego podnoszenia przedmiotów

Zajęcia gimnastyki korekcyjnej ( wszystkie ćwiczenia dzieci wykonują pod nadzorem opiekuna prawnego, opiekun prawny nadzoruje bezpieczne wykonanie ćwiczeń, zapewnienie odpowiedniej przestrzeni do ich wykonania oraz reguluje intensywność ćwiczeń biorąc pod uwagę temperaturę oraz samopoczucie dziecka w danym dniu – opiekun prawny zwraca uwagę na to, by zajęcia były wykonywane w odpowiedniej intensywności.

1)Rozgrzewka

Marsz po pokoju :

-W marszu ruchy potakujące głową , na sygnał dziecko staje w miejscu jak zamarznięte ( plecy wyprostowane)

- W Marszu ruchy przeczące głową , na sygnał opiekuna dziecko staje w miejscu i wykonuje 1 przysiad z rękami ułożonymi w skrzydełka

Dziecko staje w miejscu :

- wymachy ramion góra dół

- wymachy ramion na boki

- krążenia tułowia

-krążenia bioder

-krążenia kolan

- marsz z kolanami uniesionymi wysoko

-rozgrzewanie nadgarstków

Ćwiczenia główne :

-Na podłodze rozłożone poduszki – dziecko ma za zadanie podnieść poduszki w prawidłowy sposób – tj. plecy proste , dojście do poduszki przed przysiad a nie przez zgarbienie i pochylenie pleców.

-król rzutów skarpetkami – dziecko ma za zadanie rzucić jak najdalej potrafi skarpetką, która chwyta palcami od stopy ( raz prawa raz lewa noga ) – 10 rzutów prawa noga , 10 rzutów lewa noga

- dziecko rzuca skarpetkami na kartki opisane od 1 do 4

Gdy trafi w określony nr wykonuje ćwiczenie

1 – 2 razy podnieść poduszkę w prawidłowy sposób

2 – 2 razy rzucić skarpetką za pomocą stóp (skarpetka łapana palcami stopy )

3- marsz na palcach  z ramionami wyciągniętymi w górę

4-marsz po pokoju z rękami rozłożonymi jak samolot

-Dziecko leży na plecach – przez 60 sekund wykonuje swobodne wdechy i wydechy

Opracował

Bartosz Gaweł

06.04.21

Rodzic/opiekun prawny czuwa nad bezpiecznym wykonaniem ćwiczeń, zapewnia przestrzeń do ich wykonania. Reguluje również intensywność ćwiczeń zgodnie z samopoczuciem dziecka.

1.Dziecko wykonuje klęk podparty – dziecko unosi raz prawą raz lewą nogę jednocześnie prostując ją. ( 5x prawa noga, 5x lewa noga ). Następnie dziecko unosi w tej samej pozycji raz prawą rękę, raz lewą rękę (5 razy prawa ręka, 5 razy lewa ręka ) . Kolejno dziecko próbuje unieść jednocześnie prawą rękę i lewą nogę, następnie lewą rękę i prawą nogę ( po 2 razy na stronę )

2.Wykroki trzymając ramiona w skrzydełka – 5 x wykrok na prawą nogę, 5x wykrok na lewą nogę, następnie 10 przysiadów z ramionami w skrzydełka

3.Poduszki rozłożone na podłodze – dziecko podchodzi do każdej z nich i podnosi ją prawidłowo tj. plecy proste i podnosi poduszkę robiąc przysiad.

4.10 rzutów piłką sprzed klatki piersiowej – przy rzucie mocny wydech

5. Przyjęcie prawidłowej postawy ciała – wytrzymanie w niej 3 sekuny ( powtarzamy 4 razy )

6.Swobodne oddechy w leżeniu tyłem – przez 60 sekund.

Opracował

Bartosz Gaweł

Gimnastyka korekcyjna

Zestaw 02.04.2021r.

Temat : Rozwijanie mięśni posturalnych.

Zajęcia gimnastyki korekcyjnej ( wszystkie ćwiczenia dzieci wykonują pod nadzorem opiekuna prawnego, opiekun prawny nadzoruje bezpieczne wykonanie ćwiczeń, zapewnienie odpowiedniej przestrzeni do ich wykonania oraz reguluje intensywność ćwiczeń biorąc pod uwagę temperaturę oraz samopoczucie dziecka w danym dniu – opiekun prawny zwraca uwagę na to, by zajęcia były wykonywane w odpowiedniej intensywności.

1)Rozgrzewka

- dziecko porusza się po podłodze siedząc ( odpycha się za pomocą rąk i nóg ) i zbiera maskotki leżące na podłodze ( opiekun wcześniej daje maskotki na podłogę)

W marszu w miejscu :

-ruchy głową do przodu i do tyłu

-ruchy głową na boki

-wymachy ramion w górę i w dół

-rozgrzewanie nadgarstków (krążenie nadgarstkami)

-rozgrzewanie kolan ( krążenia kolan)

-rozgrzewanie stawów skokowych

-krążenia ramion w tył

- krążenia tułowia

- krążenia bioder

-bieg na czworakach – tak by podłogi dotykały tylko dłonie i stopy

2)Ćwiczenia główne

-odpychanie na brzuchu na kocyku – dziecko odpycha się rękoma tak, by poruszać się na brzuchu po podłodze leżąc na kocyku ( powtarzamy kilka razy)

- marsz z laską gimnastyczną ( można ją zastąpić makaronem do pływania lub kijem od szczotki ( ważne, by był lekki ) – dziecko chodzi po pokoju z laską gimnastyczną trzymaną za plecami ( 3 x po 20 sekund )

- dziecko staje przy ścianie twarzą do niej – staje na palce i wyciąga ramiona w górę tak, by dotknąć jak najwyższego punktu na ścianie ( opiekun zaznacza wynik dziecka)(powtarzamy 3 razy)

- dziecko próbuje wykonać siad równoważny ( 3x po 5 sekund )

- Dziecko leży przy ścianie z nogami ugiętymi i stopami opartymi o ścianę. Między ścianą a stopami znajduje się piłka do siatkówki, na sygnał opiekuna dziecko toczy piłkę po ścianie w górę i w dół tak by piłka nie spadła na podłogę  ( zabawa trwa około 2 minuty)

- dziecko leży na plecach maskotka na brzuchu – oddychanie tak, by maskotka poruszała się góra dół, kolejno maskotka na klatce piersiowej ( powtarzamy kilka razy po 5 oddechów)

Źródła :

Sławomir Owczarek, Marian Bondarowicz – „ Zabawy i  gry ruchowe w gimnastyce korekcyjnej”

Tadeusz Kasperczyk –„Wady postawy ciała – diagnostyka i leczenie”

Opracował

Bartosz Gaweł

31.03.2021r.

Rodzic/opiekun prawny czuwa nad bezpiecznym wykonaniem ćwiczeń, zapewnia przestrzeń do ich wykonania. Reguluje również intensywność ćwiczeń zgodnie z samopoczuciem dziecka.

1.Marsz z woreczkiem na głowie – 2 x po 3 sekund

2.Marsz z woreczkiem na głowie i z rękami wyciągniętymi w górę – 2x po 20 sekund

3.Marsz na palcach z ramionami wyciągniętymi w górę , w dłoniach trzymany woreczek – 2 x po 20 sekund

4.Przyjęcie prawidłowej postawy stojąc – 3x wytrzymać w postawie 3 sekundy

5.Przyjęcie prawidłowej postawy siedząc – opiekun koryguje tak, by dziecko miało wyprostowane plecy w trakcie siedzenia.

Opracował

Bartosz Gaweł

Gimnastyka korekcyjna

Zestaw 30.03.2021r.

Temat : Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami kształtowania nawyku prawidłowej postawy

Zajęcia gimnastyki korekcyjnej ( wszystkie ćwiczenia dzieci wykonują pod nadzorem opiekuna prawnego, opiekun prawny nadzoruje bezpieczne wykonanie ćwiczeń, zapewnienie odpowiedniej przestrzeni do ich wykonania oraz reguluje intensywność ćwiczeń biorąc pod uwagę temperaturę oraz samopoczucie dziecka w danym dniu – opiekun prawny zwraca uwagę na to, by zajęcia były wykonywane w odpowiedniej intensywności.

1)Rozgrzewka

- dziecko chodzi w pokoju w różnych kierunkach – na sygnał „1” – dziecko staje jak zamarznięte w postawie skorygowanej , na sygnał „2” – robi 2 brzuszki , na sygnał „3” robi 3 pajacyki  na sygnał „4” idzie z rękami w górze i wykonuje głębokie wdechy i wydechy

- pozycja stojąc :

- ruchy głową w przód i w tył

-ruchy głową na boki

- wymachy ramion góra dół

- wymachy ramion na boki

- krążenia ramion w tył

-rozgrzewanie kolan

-rozgrzewanie nadgarstków ( karuzela z nadgarstków)

-krążenia bioder

-krążenia tułowia

-10 wspięć na palce

Ćwiczenia główne :

-  Przejście po nitce – Nitka rozciągnięta w pokoju na odległość około 2 metrów – dziecko idzie po nitce tak by z niej „nie spaść”

- poruszanie się jak „rak” ze skarpetką noszoną na brzuchu w trakcie poruszania się - 2x 30 sekund

-marsz jak kurczak w przysiadzie – 2x po 30 sekund

-marsz na czworakach tak, by podłogi dotykały tylko dłonie oraz stopy  - 2x  30 sekund

-1,2,3 baba jaga patrzy – jeśli baba jaga patrzy ( opiekun ) – dziecko staje bez ruchu – jednak jest warunek : plecy proste

-rzut skarpetką – dziecko siedzi, łapie palcami stóp skarpetkę – rzuca jak najdalej potrafi. – 10 rzutów prawa noga, 10 rzutów lewa noga.

- dziecko staje przed lustrem i przyjmuje prawidłową postawę ciała : głowa patrzy przed siebie, łopatki ściągnięte do siebie ( tak, jakbyśmy nimi chcieli zgnieść orzecha ) ,barki, jeśli dziecko ma wystawione do przodu – delikatnie w tył, brzuch wciągnięty, palce stóp skierowane do przodu , nogi ustawione na szerokość bioder – 3x wytrzymujemy 5 sekund w postawie skorygowanej.

-zabawa „ król zegarka” – dziecko leży na plecach i w myślach liczy do 30 sekund, w tym czasie opiekun włącza stoper i mierzy, kiedy dziecko podniesie rękę, co jest sygnałem, że przestało liczyć – opiekun informuje dziecko, jak blisko był do wyliczenia w czasie równym 30 sekund.

Opracował

Bartosz Gaweł